«Правильный ужин»🥦 Ужин -это важная часть рациона, и от него не надо отказываться, даже на стадии похудения, просто нужно научиться ужинать правильно😇 Необходимо помнить☝🏻, что, если на протяжении дня организм получает необходимое количество пищи и полезных веществ, то к ужину не появляется зверского аппетита и желания поглотить всё😵 . Ты будешь голодной, но не настолько, чтобы сметать все, что видишь😀 Ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Это поспособствует лучшему усвоению пищи и не нагрузит желудочно-кишечный тракт🙌🏻 К вечеру обмен веществ в организме замедляется, лучше отказаться от тяжелой пищи. Идеальным вариантом для ужина будет мясо 🥩 с овощами, яйца 🥚 или нежирная рыба 🐟 , также это может быть творог с ягодами🍦Жирные сорта мяса лучше убрать из рациона, а на замену использовать мясо курицы, индейки или кролика. Можно использовать морепродукты🍤 Ужин и обед должен включать в себя большое количество овощей для оптимального насыщения организма клетчаткой, в то же время калорий в них не очень много🍆🍅🥦
