#ЗАВТРАК
САМЫЙ ВКУСНЫЙ СЫРРРРНЫЙ ЗАВТРАК🤤
Готовится очень просто!!!А аромат сведет вас с ума🤪
СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
Я старалась для вас😉
Нам понадобится для теста:
✅творог 1% 180 г в брикете;
✅1 яйцо;
✅мука 80-100 г( я использовала рисовую);
✅разрыхлитель 1/2 ч л;
Для начинки :
✅сыр 30% - 80г;
✅зелёный лук.
В творог добавляем яйцо, муку и разрыхлитель. Можно добавить соль и специи по вкусу. Я добавила сухой чеснок 😋
Замешиваем тесто и оставляем его отдохнуть на 20-30 минут.
Для начинки измельчаем зелёный лук и сыр трём на тёрке. Раскатываем из теста колбаски и слегка прижимаем. Выкладываем начинку и заворачиваем в рулетик.
Каждый рулетик смазываем желтком и посыпаем кунжутом)
Выпекаем при 180 градусах до румяной корочки примерно 30 минут (время зависит от толщины теста)
❗️КБЖУ на всю порцию: 764 ккал/65/19/81.7.
Можно разделить на 2 завтрака👍
Приятного вам аппетита😘
Автор рецепта в ТГ @nyam_pp
29.04, 17:59 Ксения: *Можно ли похудеть, питаясь "плохой" едой, соблюдая дефицит?*
〰
🤗История из практики одного диетолога: «Однажды меня попросили составить рацион с майонезом, жареной картошкой и курицей, но с дефицитом калорий. Я составила. Девушка начала худеть, но через 2 недели сорвалась и все бросила. Такой сильный был голод».
❓ А почему? Читаем дальше👇🏻
〰
🔥В основе похудения всегда лежит дефицит калорий, и многих интересует вопрос: "Получается можно похудеть на пицце и булках, соблюдая дефицит?"
〰
🔬Фактически ДА! Был проведён официальный эксперимент, когда мужчина похудел на мороженом, соблюдая дефицит. Не спешите в магазин за эклерами. Это только доказывает, что дефицит энергии работает, а что мы имеем в итоге?
〰
❇️Мало белка в рационе - потеря мышц, плохое строение клеток, быстрое старение.
❇️Мало витамин и минералов - проблемы с кожей, волосами, ногтями. И это только в начальном этапе, дальше начинаются проблемы с органами.
❇️Много сахара - привыкание мозга к сахару усилит желание есть, и причём есть сахар/муку/крахмал (быстрые углеводы), соблюдать дефицит будет все сложнее. Постоянные скачки инсулина выводят из строя поджелудочную и могут привести в диабету 2 типа.
❇️Голод. После ударной дозы сладкого быстро наступает голод. Да и вообще 1500калорий правильной еды - это тазик или всего 300гр конфет. Как вы их растяните на весь день?😬 Сюда же пишем и плохое настроение 😒 〰
🙄В итоге, столько минусов и всего один плюс - это похудение, причём в основном за счёт мышц, а не жира. Оно того стоит?
Я думаю нет. Я за отличное настроение и здоровье 🌷