*Можно ли похудеть, питаясь "плохой" едой, соблюдая дефицит?*
〰
🤗История из практики одного диетолога: «Однажды меня попросили составить рацион с майонезом, жареной картошкой и курицей, но с дефицитом калорий. Я составила. Девушка начала худеть, но через 2 недели сорвалась и все бросила. Такой сильный был голод».
❓ А почему? Читаем дальше👇🏻
〰
🔥В основе похудения всегда лежит дефицит калорий, и многих интересует вопрос: "Получается можно похудеть на пицце и булках, соблюдая дефицит?"
〰
🔬Фактически ДА! Был проведён официальный эксперимент, когда мужчина похудел на мороженом, соблюдая дефицит. Не спешите в магазин за эклерами. Это только доказывает, что дефицит энергии работает, а что мы имеем в итоге?
〰
❇️Мало белка в рационе - потеря мышц, плохое строение клеток, быстрое старение.
❇️Мало витамин и минералов - проблемы с кожей, волосами, ногтями. И это только в начальном этапе, дальше начинаются проблемы с органами.
❇️Много сахара - привыкание мозга к сахару усилит желание есть, и причём есть сахар/муку/крахмал (быстрые углеводы), соблюдать дефицит будет все сложнее. Постоянные скачки инсулина выводят из строя поджелудочную и могут привести в диабету 2 типа.
❇️Голод. После ударной дозы сладкого быстро наступает голод. Да и вообще 1500калорий правильной еды - это тазик или всего 300гр конфет. Как вы их растяните на весь день?😬 Сюда же пишем и плохое настроение 😒 〰
🙄В итоге, столько минусов и всего один плюс - это похудение, причём в основном за счёт мышц, а не жира. Оно того стоит?
Я думаю нет. Я за отличное настроение и здоровье 🌷
